PSAS PJOK DAN JAWABAN

I. Hitamkan satu alternatif jawaban yang paling tepat: A, B, C, D, atau E pada lembar jawaban yang disediakan !

 

1. Induk organisasi atletik Indonesia adalah….

A. PASI

B. PSSI

C. PBVSI

D. KONI

E. PBSI

 

2. Lari termasuk cabang olahraga….

A. Permainan

B. Maraton

C. Senam

D. Atletik

E. Renang

 

3. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah….

A. Start pendek

B. Start menengah

C. Start jongkok

D. Start panjang

E. Start berdiri

 

4. Kunci pertama yang harus di kuasai dalam lari jarak pendek adalah….

A. Kecepatan lari

B. Koordinasi gerakan

C. Kecondongan badan

D. Panjang langkah kaki

E. Start/pertolakan

 

5. Sebutkan aba-aba dalam lari jarak pendek….

A. Bersedia, siap, ya

B. Siap, ya

C. Bersedia, siap

D. Ya, siap, bersedia

E. Ya, bersedia, siap

 

6. Nomor-nomor lari jarak pendek yang di perlombakan adalah….

A.  200 m, 300 m, 400 m

B.  100 m, 200 m, 400 m

C.  100 m, 200 m, 800 m

D.  200 m, 400 m, 800 m

E.  100 m, 400 m, 800 m

7. Berikut yang bukan merupakan teknik gerakan lari jarak pendek adalah….

A. Membusungkan dada ke depan

B. Sikap badan pada saat lari harus rileks

C. Kaki dilangkahkan selebar dan secepat mungkin

D. Pendaratan kaki pada tanah harus menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak bengkok

E. Ayunkan lengan ke depan atas sebatas hidung dengan sikut sedikit di tekuk 90 derajat

 

8. Lari jarak 50 – 100 m adalah lari jarak….

A. Sedang

B. Jauh

C. Estafet

D. Pendek

E. Maraton

 

9. Start jongkok di gunakan untuk nomor lari….

A. Maraton

B. Estafet

C. Jarak Pendek

D. Jarak Panjang

E. Jarak Menengah

 

10. Induk organisasi sepakbola dunia adalah.…

A. PSSI

B. KONI

C. FIFA

D. FIBA

E. FINA

 

11. Sedangkan induk sepakbola Indonesia adalah.…

A. FIFA

B. KONI

C. FIBA

D. PSSI

E. FINA

 

12. World Cup diadakan setiap.…

A. 4 tahun

B. 2 tahun

C. 3 tahun

D. 5 tahun

E. 6 tahun

13. 
Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak dekat adalah….

A. Tumit

B. Punggung kaki

C. Kaki bagian luar

D. Kura kura kaki

E. Kaki bagian dalam

 

14. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak jauh adalah….

A. Punggung kaki

B. Tumit

C. Kaki bagian luar

D. Kura kura kaki

E. Kaki bagian dalam

 

15. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola di bawah ini adalah….

A. Menendang bola dengan sol sepatu

B. Menendang bola dengan kaki bagian dalam

C. Menendang bola dengan kaki bagian luar

D. Menendang bola dengan punggung kaki

E. Menendang bola dengan tumit

 

16. Posisi badan saat menendang bola jarak dekat adalah….

A. Dimiringkan ke samping kiri

B. Dimiringkan ke samping kanan

C. Dicondongkan ke depan

D. Tergantung teknik yang dimiliki pemain

E. Dicondongkan ke belakang

 

17. Induk organisasi renang dunia adalah….

A. FINA

B. FIBA

C. IAAH

D. FIFA

E. IITF

 

18. Pengambilan napas dilakukan dengan mulut dengan tujuan….

A. Mempercepat waktu pengambilan napas

B. Gerakannya sangat konsisten

C. Udara yang dihirup maksimal

D. Udara yang didapat lebih banyak

E. Mempermudah dalam mengambil napas

 

19. Yang tidak termasuk gaya renang adalah….

A. Gaya punggung

B. Gaya anjing

C. Gaya kupu-kupu

D. Gaya dada

E. Gaya bebas

 

20. Gaya bebas dilakukan seperti merangkak, oleh sebab itu dinamakan….

A. Butterfly style

B. Dolpyn style

C. Dog style

D. Crawl

E. Tigerstyle

21. Gerakan lengan pada renang gaya bebas dibagi dua gerakan menekan dan gerakan….

A. Memukul

B. Memutar

C. Mendorong

D. Mengayun

E. Kembali ke posisi semula

 

22. Posisi badan renang gaya bebas adalah….

A. Sehorizontal mungkin dengan air

B. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

C. Kepala lebih tinggi dari kaki

D. Seluruh anggota badan tegang

E. Kepala masuk ke air kira kira 7 cm

 

23. Gerakan mengambil napas renang gaya bebas dilakukan dengan cara….

A. Memutar kepala ke kiri

B. Pada saat kepala naik ke atas permukaan air

C. Menarik kepala ke depan

D. Memutar kepala ke bawah

E. Memutar kepala ke kiri dan kanan

 

24. Gejala jasmani akibat kecanduan narkotik adalah….

A. Kondisi badan lemah

B. Mudah tersinggung

C. Daya pikir lemah

D. Menjadi pemalas

E. Kelebihan berat badan

 

25. Apabila seseorang kecanduan narkotik adalah….

A. Senang

B. Pusing

C. Cemas gelisah

D. Muntah-muntah

E. Bugar

 

26. Obat yang sering digunakan oleh kaum remaja adalah….

A. Ekstasi

B. Aspirin

C. Minuman keras

D. Anabulik

E. Cutian

 

27. Yang tidak termasuk jenis obat/depresan berikut ini adalah….

A. Sedatif

B. Barbiturat

C. Obat tidur

D. Alkohol

E. Morfin

 

28. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah….

A. Narkotik

B. Marijuana

C. Antatonim

D. Anabolik

E. Cafein

29. Permainan soft ball mirip dengan permainan….

A. Curling

B. Rounders

C. Crouquet

D. Kasti

E. Rabby

 

30. Teknik lemparan dengan ayunan atas dinamakan….

A. Overhand throw

B. Side arm throw

C. Underhand throw

D. Base ball throw

E. Overhand arm throw

 

31. Pada saat menangkap bola gerakan tangan lurus kearah bola didepan ke atas kepala. Hal ini merupakan teknik menangkap….

A. Fly ball

B. Straight ball

C. Pitcher

D. Ground ball

E. Side ball

 

32. Pukulan yang di lakukan tanpa mengayunkan lengan disebut….

A. Full swing

B. Full

C. Bunt

D. Swing

E. Back swing

 

33. Permainan soft ball diciptakan oleh….

A. Per Hendrik ling

B. Gulick hasley

C. William G Morgan

D. Dr. James A. Naismit

E. George Hancock

 

34. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah….

A. Elastisitas otot dan ligament

B. Ligamen dan tendon

C. Bentuk sendi, elstisitas otot dan ligament

D. Bentuk sendi dan elastisitas otot

E. Persendian dan anatomi tubuh

 

35. Kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) dinamakan….

A. Kekuatan

B. Keseimbangan

C. Kelentukan

D. Kelincahan

E. Kecepatan

36. Yang tidak termasuk butir butir tes dan pengukuran jasmani siswa SMA adalah….

A. 
Lari jauh 1000 meter putra

B. Loncat tegak

C. Angkat tubuh 30 detik

D. Lari cepat 100 meter

E. Baring duduk 60 detik

 

37. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah….

A. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari hari

B. Meningkatkan kecepatan

C. Meningkatkan kelentukan persendian

D. Meningkatkan kekuatan otot

E. Meningkatkan daya tahan tubuh

 

38. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak-anak adalah….

A. Kurang aktif bergerak

B. Kekurangan gizi

C. Kekurangan lemak

D. Kekurangan protein

E. Kekurangan lemak

 

39. Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kekuatan adalah….

A. Latihan interval

B. Latihan grass drill

C. Latihan-latihan tahanan

D. Latihan fartlek

E. Latihan wind sprint

 

40. Sikap permulaan guling lenting adalah….

A. Sikap setengah jongkok

B. Sikap jongkok

C. Tidur telentang

D. Berdiri

E. Duduk

II. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar dan jelas!

 

1. Sebutkan 3 bentuk formasi yang sering digunakan dalam pertandingan sepak bola !

Jawab : 1) Formasi 4-4-2

2) Formasi 4-5-1

3) Formasi 4-2-4

4) Formasi 4-3-3

5) Formasi 3-4-3

6) Formasi 3-5-2

7) Formasi 5-4-1

 

2. Sebutkan macam-macam passing dalam permainan bola basket !

Jawab : 1) Chest pass = dilempar di depan dada.

2) Overhead pass = mengoper bola menggunakan dua tangan dan dlakukan dari atas kepala.

3) Bounce pass = mengoper bola dengan memanfaatkan permukaan lapangan (memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu).

4) Baseball pass = mengoper kepada rekan satu tim yang letaknya cukup jauh dari tempat berdiri

 

3. Sebutkan 3 nomor cabang pada olahraga atletik  !

Jawab : 

1) Nomor Jalan : Nomor jalan yang sering diperlombakan dalam atletik adalah jalan cepat. Jarak yang dilombakan pada jalan cepat yaitu 10, 20, 30, dan 50 km untuk kategori putra. Sementara jalan cepat untuk putri adalah 3, 5, 10, dan 20 km.

2) Nomor Lari

                - Nomor lari jarak pendek (100, 200, dan 400 meter)

                - Nomor lari jarak menengah (800, 1500, dan 3000 meter)

                - Nomor lari jarak jauh ( 5000 dan 10.000 meter)

                - Nomor lari marathon (42,197 km)

                - Nomor lari estafet (4x100 meter dan 4x400 meter)

                - Nomor lari gawang ( 110 dan 400 meter)

3) Nomor Lempar

     - Tolak peluru

     - Lempar cakram

     - Lompat lembing

    - Lontar martil

4) Nomor lompat

     - Lompat jauh

     - Lompat tinggi

     - Lompat jangkit

     - Lompat tinggi galah

 

4. Sebutkan 3 gaya renang yang sering digunakan dalam perlombaan !

Jawab : 1) Gaya kupu-kupu

2) Gaya punggung

3) Gaya dada

4) Gaya bebas

 

5. Sebutkan 3 permainan yang termasuk kedalam permainan bola kecil !

Jawab : 1) Tenis meja

2) Kasti

3) Bulu tangkis

4) Golf

5) Baseball

6) Bilyard

7) Softball

8) Pin Pong

9) Sepak takraw

10) Kriket

 

SOAL TAMBAHAN

 

1. Sebutkan teknik dasar dalam sepakbola, dan jelaskan!

Jawab:1) Menendang bola [kicking]

2) Menggiring bola [dribbling]

3) Mengoper bola [passing]

4) Menyundul bola [heading]

5) Menghentikan bola [stoping]

6) Teknik lemparan ke dalam

7) Teknik juggling (mengangkat bola dengan kaki)

8) Teknik memotong umpan [intercepting]

9) Teknik bola [tackling]

10) Teknik menjaga gawang [goal keeping]

 

2. Sebutkan teknik dasar dalam bola voli, dan  jelaskan!

3. Sebutkan macam – macam teknik dalam bulutangkis!

4. Jelaskan cara melakukan gerakan roll depan!

5. Jelaskan cara melakukan gerakan roll belakang!

6. Jelaskan cara melakukan gerakan  dribling, lay up, shooting, dalam bola basket!

7. Jelaskan apa itu pola hidup sehat, berikan contoh !

8. Sebutkan 5 contoh penyakit menular dan penyakit yang tidak menular!

9. Sebutkan dan jelaskan macam gaya dalam renang !

10. Bagaimana cara menajaga pola hidup sehat!

1) Mengonsumsi makanan yang bergizi dengan porsi seinmbang

2) Rajin berolahraga

3) Minum air putih minimal 2 liter sehari

4) Mengelola stress dan selal berpikir positif

5) Menghentikan berbagai kebiasaan buruk